立冬前喝对一杯茶，不如先把"底子"打好

最近网上都在讨论"冬天的第一杯养生茶"。🍵

小红书上，桂圆红枣枸杞、雪梨银耳百合，各种搭配教程刷不到头。立冬马上就到，天气转冷，喝一杯热乎乎的养生茶，暖胃又滋润，确实舒服。

但很多朋友忽略了一件事：茶是"外养"，身体的"底子"才是根本。

刚过去的11月1日是"世界流感日"，再加上立冬将至，每年这个节点，45岁以上的朋友最常遇到的就是：容易感冒、咳嗽反反复复、腰酸腿软没力气。

这些问题，光靠一杯茶可解决不了。

🌿 《中国药典》里记载的"冬令经典"：冬虫夏草

冬天讲"打底子"，传统养生最看重的就是肺和肾。

《中国药典》对冬虫夏草的记载是：补肾益肺，止血化痰；用于肾虚精亏、腰膝酸痛、久咳虚喘。

简单说，在传统医学的体系里，冬虫夏草针对的正是冬季最常见的两类困扰：久咳虚喘（肺），以及腰膝酸痛、精力不济（肾）。

那为什么现在市面上很多产品写的不是"冬虫夏草"，而是"蝙蝠蛾被毛孢菌丝体"？

这要从冬虫夏草的形成说起。冬虫夏草是蝙蝠蛾被毛孢真菌寄生在蝙蝠蛾幼虫体内长成的"虫菌复合体"，主产于高原地区，资源非常有限。

现代生物工程给出了替代方案：通过人工发酵培养蝙蝠蛾被毛孢的菌丝体——它与野生冬虫夏草同源同种，核心成分高度一致。国家监管部门也认可以蝙蝠蛾被毛孢菌丝体作为冬虫夏草的替代原料。

菌丝体中最受关注的两种成分是：

① 腺苷——冬虫夏草的特征性成分之一，《中国药典》以腺苷作为冬虫夏草的指标成分。

② 虫草多糖——研究认为其对机体免疫调节具有潜在价值，是虫草类原料中研究最多的成分之一。

冬天把肺和肾的"底子"养好，开春身体状态才不容易"掉队"。

❄️ 为什么立冬前后是45岁后的"健康关口"？

进入11月，冷空气一波接一波，身体面临的是"双重考验"。

📉 呼吸道防线变弱 冷空气会刺激呼吸道黏膜，局部防御能力下降，病毒更容易乘虚而入。这也是每年立冬后，呼吸科中老年患者明显增多的原因。

💤 精力和恢复力下降 中医讲"肾主封藏"，冬季正是养藏的季节。45岁以后，很多人明显感觉精力不如从前、腰腿发沉、睡醒了还是累。

🔁 旧毛病容易"冒头" 平时就容易咳嗽、气短、怕冷的人，冬天往往最先"中招"。

所以老话说"冬令进补，开春打虎"，讲的不是盲目大补，而是赶在节气转换之前，把身体的底子夯实。

🍄 除了虫草，还有一味"仙草"也该认识

说到冬季打底子，另一味绕不开的原料就是灵芝。

《中国药典》记载灵芝：补气安神，止咳平喘；用于心神不宁、失眠心悸、肺虚咳喘、虚劳短气。

现代研究认为，灵芝中的灵芝多糖具有免疫调节作用，灵芝三萜在抗炎、保肝等方面的研究也较多。而灵芝孢子是灵芝的"种子"，外壳坚硬，不破壁人体很难吸收；经破壁和超临界CO₂萃取后得到的灵芝孢子油，把孢子中的脂溶性活性成分高度浓缩。

虫草菌丝体搭配灵芝孢子油，一个对准冬季润肺肾的经典方向，一个是免疫调节的热门成分——这也是不少中老年朋友冬令养护的常见组合。

✅ 想把"底子"打好，可以这样做

1️⃣ 保暖为先：护好脖颈、腰腹和脚部，早晚温差大时及时添衣。

2️⃣ 睡够觉：尽量在晚上11点前入睡，充足的睡眠是免疫系统"充电"的时间。

3️⃣ 动起来：每天快走30分钟，微微出汗即可，冬季不宜大汗淋漓。

4️⃣ 饮食均衡：适量吃山药、萝卜、百合、黑芝麻等时令食材。养生茶可以喝，但别指望一杯茶解决所有问题。

5️⃣ 必要时选对帮手：如果感觉自己体质偏弱、容易疲劳，可以选择有正规批文的保健食品辅助调理。

比如中科牌蝙蝠蛾被毛孢菌丝体提取物胶囊，以蝙蝠蛾被毛孢菌丝体提取物为原料，每100g含粗多糖25g、腺苷60mg，经动物实验评价，具有增强免疫力的保健功能（国食健注G20140878），适宜免疫力低下者，每日2次、每次2粒。（不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母。）

再比如中科赛若斯灵芝孢子油（国食健注G20220127），原料采用破壁灵芝孢子，经超临界CO₂萃取，核心成分灵芝三萜、灵芝多糖、麦角甾醇，经功能学验证具有增强免疫力的保健功能，适合免疫力低下、体质偏弱的中老年人日常调理。

需要提醒的是：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。 如果有基础疾病或正在服药，请先咨询医生。

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常见问题

Q: 蝙蝠蛾被毛孢菌丝体和野生冬虫夏草是什么关系？能互相替代吗？

A: 蝙蝠蛾被毛孢是冬虫夏草的无性型，两者是同一种真菌。野生冬虫夏草是蝙蝠蛾被毛孢寄生在蝙蝠蛾幼虫体内形成的"虫菌复合体"，生长周期长、产量低、价格昂贵；而蝙蝠蛾被毛孢菌丝体是通过人工发酵培养获得的，与野生虫草同源同种，核心成分（如腺苷、虫草多糖）高度一致。根据国家相关规定，蝙蝠蛾被毛孢菌丝体可作为冬虫夏草的替代原料用于保健食品生产。对普通消费者来说，选择菌丝体类产品性价比更高，但要认准正规批准文号，并按说明书食用，不宜过量。

Q: 为什么一到立冬前后，中老年人就容易感冒、咳嗽老不好？

A: 这背后有多重原因。首先，冷空气会刺激呼吸道黏膜，使黏膜局部的防御分泌减少，病毒更容易"破防"。其次，冬季日照时间短、户外活动减少，与免疫调节密切相关的维生素D合成也随之下降。此外，45岁以后免疫功能本身呈自然下降趋势，加上光照变化影响睡眠节律，免疫细胞的"修复产能"跟着打折。患有高血压、糖尿病等慢病的人群，免疫系统长期"超负荷"，换季时更容易失衡。所以立冬前后注意保暖、保证睡眠、均衡饮食，必要时在医生指导下接种流感疫苗，都是更稳妥的做法。

Q: 宣称"增强免疫力"的虫草类保健食品，什么人适合吃？要注意什么？

A: 以蝙蝠蛾被毛孢菌丝体为原料的正规保健食品，经审批的保健功能通常是"增强免疫力"，适宜人群为免疫力低下者。选购时建议三步走：一看批准文号（"国食健注"或"国食健字"开头），二看保健功能表述是否与自身需求匹配，三看适宜人群和不适宜人群标注（此类产品一般不适宜少年儿童、孕妇、乳母）。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，也不宜指望短期内"见效"。如果正在服用其他药物或有基础疾病，食用前建议先咨询医生或药师。

--- 生成时间: 2026-11-04 选题来源: 热点借势（热点：[小红书]"冬天的第一杯养生茶"——免疫力/滋润热词霸榜，叠加立冬节气+世界流感日节点） 产品线: 免疫线——蝙蝠蛾被毛孢菌丝体（虫草）+ 灵芝孢子油冬令组合